El insomnio es un trastorno del sueño caracterizado por la dificultad para conciliar el sueño, mantenerlo, o despertar demasiado temprano sin poder volver a dormir. Puede afectar la calidad de vida, la salud mental y física.
La Universidad de Sussex (Reino Unido) ha publicado un estudio que da una solución para aquellas personas que padecen insomnio. Leer seis minutos antes de dormir puede llegar a reducir los niveles de estrés en un 68%.
La investigación ha sido llevada a cabo por el doctor David Lewis, un neurólogo de la anteriormente mencionada universidad. Los datos del estudio revelan que la lectura permite que la mente se enfoque en lo que estamos leyendo, dejando de lado pensamientos ansiosos y dándonos una anhelada sensación de tranquilidad ideal para dormir.
Condiciones idóneas para leer.
Utilizar poca luz. Solo debe haber una luz que haga posible la lectura, lo ideal es que ilumine directamente lo que estamos leyendo.
Leer un libro de papel y no dispositivos electrónicos. El papel siempre será la mejor opción o dispositivos de tinta electrónica, con la pantalla apagada.
Distracciones. Las tablets y los móviles son una fuente infinita de distracciones, leer nos ayudará a enfocarnos en lo que está sucediendo entre las páginas.
Sin tiempo. El estudio afirma que lo ideal son seis minutos pero lo más recomendable es leer hasta tener sueño. Poner un límite de tiempo puede provocar una sensación de ansiedad.