Sábado, Junio 15, 2024

Este es el alimento vegetal con cuatro veces más hierro que la carne y las lentejas

Quinoa: una excelente fuente de hierro vegana.

Las legumbres, y especialmente las lentejas, son alimentos muy empleados en  dietas de origen vegetal para obtener hierro y también una gran proporción de proteínas. Sin embargo, una muy buena alternativa con más hierro que estas últimas es la quinoa.

La quinoa es un pseudocereal que puede ofrecernos aproximadamente 13 mg de hierro por cada 100 gramos, superando con creces los 3 mg promedio que  ofrecen 100 gramos de carne o los 3,5 mg del mineral por cada 100 gramos que brindan las lentejas.

Es decir, que la quinoa posee cuatro veces más hierro que la carne y las lentejas y resulta ideal en dietas veganas, pues también brinda una gran proporción deproteínas vegetales.

Por otro lado, fácilmente podemos consumir 50 gramos de quinoa en una comida siendo recomendable su lavado previo y su cocción adecuada para eliminar los posibles antinutrientes que puede contener este pseudocereal y que limitarían la absorción del hierro.

Entonces, si buscamos cubrir la cuota de hierro en dietas veganas y garantizarnos  una buena metabolización de este nutriente en el organismo, la quinoa resulta una  excelente alternativa que puede ofrecernos mayores proporciones del mineral que la carne o que las lentejas.

Noticias Relacionadas

ULTIMAS INFORMACIONES

hacklink al duşakabin fiyatları fethiye escort bayan escort - vip elit escort dizi film izle erotik film izle duşakabin hack forum marsbahis marsbahis marsbahis bettiltyouwinسكسافلام جنسporno izlehd pornotürk porno hd pornoparibahiszbahiscasinomhubbahsegelbetkombetkommatbetbahsegelbetturkeybetturkeycasibomholiganbetgalabetjojobetJojobetcasibommarsbahisfixbet,fixbet girişsonbahismatadorbetholiganbetonwinmarsbahisbetparkbetistmariobetbetistmariobetsekabetimajbetholiganbetmarsbahismarsbahiscasibombahisbeypiabetbetistportobetbetkombetkombetkomsekabetvdcasinovdcasinoonwinbahiscombahiscomsekabetbahisalHızlıbahisRadissonbetSuperbetSpincoNeemexLordcasinoCrossportingBetitalya girişVitrinbet girişBetexen girişRinosbet girişParkurbet girişBahislife girişZagabet girişGencobahis girişMaksibet girişAtlantisbahis girişmatbet girişHoliganbetBahiscomholiganbetCasibom1xbetAsyabahisMariobetJojobetpin up girişSekabetmeritkingOnwinHoliganbetMarsbahisjojobetimajbetMatadorbetCasibomSahabetBetkomBetkommeritkingpashagamingBetkomjojobet girişbeşiktaş tıkanıklık açmabets10vbetMariobetBetkomBahiscomjojobet girişBetkomBetkombahiscasinoCasibomcasibom girişbahiscasinobetgarantibetgarantijojobetimajbetcasibomjokerbetbets10grandpashabetultrabebetistbetparkportobetholiganbet güncel girişmadridbet girişslotbar girişmarsbahis girişMedyumjojobet güncel girişbetgitjojobetjojobetjojobetçukurova eskortjojobet girişjojobet güncel girişjojobet girişcasibommatadorbetmadridbet girişmatadorbetCasibomMeritkingpornotarafbetmarsbahisBahiscomextrabetCasibomMariobetonwinmatadorbetdinamobetdeneme bonusu veren sitelercasibomcasibomgüvenilir takipçi satın almaJojobetpusulabetholiganbetSekabetholiganbetjojobetbetkompashagamingpusulabetbetturkey girişcasibombetsmovelunabetmariobetcasibomholiganbetbetwoon twitterbetwoon twitterbetwoonbetwoonbetwoonbetwoonbetwoonbetwoonmarsbahisbetwoon twitterbetwoonbetwoonbetwoonbetwoondinamobetbets10fixbetcasibomCasibomİmajbetFethiye Escortjojobetcasibombetturkeymeritkingsahabetjojobetmarsbahismarsbahisholiganbetmarsbahis https://dizimat.prohttps://gobahisguncelgiris.comhttps://kareasbetbedavabonus.comhttps://kareasbetsikayet.comhttps://mainealpacafarms.comhttps://siyahbayrakaynaamir.comhttps://1kareasbetcasino.comhttps://aspercasinogirisi.orghttps://betbossgirisadresi.comhttps://betingogiris.comhttps://diziworld.prohttps://forumbahis2.prohttps://guncelcasinositeleri.comhttps://guvenilirpokersiteleri.orghttps://kareasbetuyelik.comhttps://tarifebilir.comtipobetstarzbet twitterstarzbet girişstarzbet twitteraviator oynabetturkeybetturkey girişbetturkeyxslotbycasinogates of olympus demo oynadeneme bonusu veren sitelerbahiscommarsbahistarafbetbetturkeytarafbetcasibomxslotcasibomcasibombetkombetmatikcasibomcasibombonus veren bahis sitelerifilm izleportobetbetturkeybetkomsweet bonanza slot demobig bass bonanzaaviator oyunu oynabigger bass bonanzadog house demosugar rush slotaviatrix oynawild west goldkazı kazan oynasweet bonanzagates of olympusdede demo oynaslot bahisleribahisnow güncel girişbahisnow güncel girişbahisnowbahisnowcasinoslotcasinoslotcasinopercasinopercasinoeprcasinoperhiper casinohiper casinohiper casinohiper casinocasilotcasilotcasilotcasilotcasilot güncel girişgüncel bahis siteleribig bass bonanzagüvenilir bahis sitelerielitbahissaha betcasibombahis girişares betredwin girişslotbar girişmusclebet girişasper casinoholigan betzinga betkral betsweet bonanzaenobahis girişkareasbet güncel girişsekabetsweet bonanza slotkripto bahis siteleritipobet güncel girişkibris casinocasino betvip betonline spor bahisleribetturkeycasibombahiscomsweet bonanza slot oynaaviator oynagates of olympus demowild wild riches demo oynafruit party oynapragmatic slotlariwild west gold demo oynagreek gods demo oynabig bass bonanza oynaaviator oynastarlight princess demobahisnow girişbahisnow girişbahisnow girişcasinoslot girişcasinoslotcasinoslotcasinopercasinoperhipercasinohipercasinohipercasinohipercasino girişcasilot girişcasilotcasilot sitesicasilot güncel girişcasilot sorunsuz girişjupwin girişelitbahis güncel girişlordcasino güncel girişcasinoslot güncel girişslot casino girişhipodrombet güncel girişhipodrombet güncel girişnetxcasino girişnetxcasino güncel girişbetbey güncel girişbetbey güncel girişjulibet güncel girişjulibet güncel girişsimdibahis güncel girişcanli bahis sitelericasinovans güncel girişmostbet güncel girişgates of olympus demo oynaaviator oynauçak oyunu kumarthe dog house demo oynadinamobet güncel girişrainbow gold demo popüler casino sitelerikibris slot oyunlarıonline canlı bahis oyunlarıporto betbahisnow tvdigiturk maç yayınısweet bonanza demo oynastarlight princess pachi demoen popüler casino slotlaribahis oyunu aviatorhitbetcanli rulet oynacanli bakaracanli craps oynabenimbahis yeni girişbenimbahistarafbetcasino sitelerideneme bonusu veren sitelercasibomMatadorbetcasibomtropical tiki oynasimsek rulet oynabook of ra oynacash bonanzapandas fortunebuffalo kingmadame destinyhoney honey slotpirate goldmustang gold demolordcasinocasinolevant girişmetro slotpalacebet güncel girişmaksibetpusula betbet garanti girişdellabetturkbet girişmeritking girişmerit kingbahisnow tv izlekavbet girişkavbet girişglobalbahis girişglobal bahisglobalbahis güncel girişmatadorbet güncel girişmatadorbet güncel giriştarafbet girişbahisnpwbahisnow güncel girişcasinoslotcasinoslot güncel girişcasinoslot güncel girişcasinoper güncel girişcasinoper güncel girişhipercasino güncel girişcasinoperhipercasino güncel girişhipercasino güncel girişcasilotcasilot güncel girişcasilot güncel girişbetovis güncel girişsugar rush oyunuaviator oynagates of olympus oynamoney train demobig bass crash demobig bass splash demozeus vs hades demobet public güncel girişslot bet oynamobil bet güncel girişgüncel online casinoiddaa yaptod tv maç izlesmart bahishipercasino güncel girişbahis siteleri girişkripto slot siteleripot of fortune oynaFuckkkextrabet güncelbullbahis girişPORNNNbetturkeycasibomXXXXXXXXXXXXXbullbahisXXXXXXXXXXXXbetturkeybetturkeywolf gold flaming hot slotspacemanburning hot slobomb bonanza oynabarn festival demo oynabigger bass blizzard demorelease the krakenbulky fruits democandy crush demobetturkeybetwoonbetwoon güncel girişhilarionbethilarionbet güncel girişcasinoslotanadolu casino girişcasino metropolCasinoMaxiintobetcasinoslotcasinoslotbahisnowbahisnowbahisnowhipercasinohiper casinobetonred girişbetonred güncel girişbahisnowbahisnow girişbahisnowcasinoslotcasinoslotcasinopercasinoperhipercasinohipercasinohipercasinocasilot girişnisan betsimdibahisalbibet girişcrash oyunlarbig bass bonanza slottwilight princess demowisdom of athena demothe wild gang demo blazing wildsrabbit garden demobig bass bonanzabetriyal girişcasino dedeaviator oynacasinobet girişbetkombetkombahiscompiabetportobetbetparkBets10XXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXimajbetimajbetmariobetvdcasinosekabetbetparkholiganbetbetturkeytarafbetbetgarantibetgarantiportobetsuperbetinsuperbetinbetmatikmarsbahismarsbahisXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXCXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXcasibomXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXCCCCCCCCCCCCCCCCCbetparkbetistDeneme bonusucasibomcasibomcasino siteleriXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXHack Forum